Manfaat Berhubungan saat Hamil Tua

Konten [Tampil]

 

Berhubungan Intim Saat Hamil Tua Memperlancar Kelahiran? 

Selalu Sehat– Tidak semua ibu hamil bisa melangsungkan proses persalinan secara normal dengan lancar. Ada yang harus melakukannya dalam waktu yang sangat lama, bahkan ada yang akhirnya harus mendapatkan bantuan medis tertentu demi bisa melahirkan buah hatinya dengan lancar.

Kabarnya, untuk menghindari hambatan-hambatan saat proses persalinan ini, ada baiknya ibu yang sedang hamil tua harus melakukan hubungan intim dengan pasangannya agar memperlancar proses persalinan. Lantas, apakah tips ini benar-benar manjur?

Pakar kesehatan seksual terkemuka bernama dr. Boyke ternyata menyebutkan bahwa tips ini bukanlah mitos dan memang benar adanya. Berhubungan intim saat hamil tua, tepatnya di usia 9 bulan kehamilan atau menjelang Hari Perkiraan Lahir (HPL), memang akan membantu proses persalinan berjalan dengan lebih lancar.

Baca juga: 6 makanan penurun kadar gula darah

Menurut dr. Boyke, jika mulut rahim terkena sperma, maka rahim akan segera mengalami kontraksi yang akhirnya membantu proses persalinan berjalan dengan lebih mudah. Hal ini disebabkan oleh adanya kandungan prostaglandin pada sperma yang ternyata bisa memicu kontraksi pada rahim dan akhirnya bisa mendorong terjadinya pembukaan, kondisi awal dimana ibu akan melahirkan.

Meskipun memang sangat membantu, ada baiknya pasangan tidak sembarangan dalam melakukan hubungan intim. Saat hamil tua, perut ibu dalam kondisi yang sudah sangat besar dan tubuhnya juga cenderung tidak nyaman untuk melakukan aktivitas yang menguras energi layaknya berhubungan intim.

Pastikan untuk melakukannya dengan cara atau posisi yang nyaman sehingga ibu hamil tidak akan merasa kelelahan. Selain itu, berkomunikasilah dengan lebih baik sehingga berhubungan intim tidak akan memberikan efek samping bagi kesehatan ibu.

Manfaat Berhubungan saat Hamil Tua

Berikut adalah sembilan alasan mengapa berhubungan intim saat hamil tua mempercepat kelahiran:

1. Memudahkan persalinan dan pemulihan

Memiliki orgasme meningkatkan kontraksi di dasar panggul Anda, membantu memperkuat otot yang diperlukan untuk persalinan dan setelah melahirkan.

2. Mengurangi beser

Rasanya kamu selalu kencing? Sering ke kamar mandi, bahkan bocor ketika Anda bersin atau tertawa dapat terjadi ketika Anda hamil. Ditambah, karena bayi Anda semakin besar dan menekan kandung kemih Anda, itu bahkan bisa lebih tidak nyaman. Kabar baiknya adalah otot yang sama yang Anda perkuat untuk persalinan juga dapat membantu aliran urine.

3. Pencegahan komplikasi

Menurut sebuah penelitian di Denmark, sering melakukan seks dapat membantu mencegah pre-eklamsia. Para peneliti percaya itu karena protein yang ditemukan dalam sperma yang dapat mengatur sistem kekebalan tubuh. Namun karena penyebab preeklampsia tidak diketahui, penting untuk menjaga kunjungan pranatal Anda dan berbicara dengan dokter tentang risiko Anda.

Baca juga: 5 tips seks gaya doggy style

4. Menurunkan tekanan darah

Meskipun tekanan darah Anda mungkin lebih rendah setelah berhubungan seks, itu hanya sementara sehingga obatnya tidak berhubungan seks sepanjang waktu, kata Faulkner. Karena tekanan darah tinggi dapat menjadi serius bagi Anda dan bayi Anda, penting untuk bekerja dengan dokter Anda tentang cara mencegah atau mengontrol tekanan darah Anda.

5. Mudah mencapai orgasme

Karena ujung saraf tubuh Anda lebih sensitif, puting dan klitoris Anda membesar, dan ada lebih banyak estrogen yang menarik aliran darah ke pelvis Anda, biasanya lebih mudah untuk mencapai orgasme dan mereka juga lebih lama dan lebih kuat, kata Nelson. Plus, wanita yang mengalami kesulitan mengalami orgasme sebelum kehamilan mungkin sekarang merasa tidak lagi melakukannya.

6. Meningkatkan harga diri

Dengan semua perubahan yang terjadi selama kehamilan, dapat dirasakan bahwa tubuh Anda bukan lagi milik Anda. Namun melakukan hubungan seks dapat membantu memulihkan kepercayaan diri dan perasaan positif Anda tentang diri Anda.

7. Mengurangi stres

Meskipun kehamilan biasanya adalah saat bahagia, biasanya Anda perlu khawatir tentang hal-hal seperti pekerjaan, keuangan, dan bagaimana kehidupan Anda akan berubah setelah bayi Anda lahir. Oksitosin, hormon cinta yang dilepaskan tubuh saat Anda mengalami orgasme, dapat membantu meniadakan beberapa stres itu dan juga bisa membantu Anda tidur lebih nyenyak.

Baca juga: 7-best-fruits-for-diabetics.

8. Mempererat hubungan

Sering melakukan seks akan membantu memperkuat hubungan intim dan ikatan yang Anda miliki dengan pasangan, juga membentuk kebiasaan yang sehat untuk masa depan.

9. Persiapan untuk persalinan

Jika Anda menjalani jangka waktu penuh atau melewati batas waktu masa kehamilan, berhubungan seks tidak akan membuat Anda melahirkan, tetapi hal itu dapat membantu tubuh Anda mempersiapkan persalinan, karena air mani mengandung prostaglandin yang dapat membantu mematangkan serviks.

Nah, itu dia manfaat berhubungan saat hamil tua, namun tetap berhati-hati ya, Teman Sehat!

Read More

Manfaat Daun Alpukat Bagi Kesehatan

Konten [Tampil]

 

Manfaat Daun Alpukat Bagi Kesehatan 

Sehat Selalu – Sejak zaman dahulu, tumbuhan sudah digunakan sebagai tanaman obat. Salah satu tanaman obat itu adalah sari daun alpukat. Tanaman avocado yang terkenal dengan nama alpukat (Persea americana miller) sangat banyak di temukan di Indonesia.

Buah alpukat memiliki kandungan lemak cukup tinggi, yakni berkisar antara 4-5% tergantung pada varietasnya, tingkat ketuaan, dan lokasi tumbuhnya. Buah alpukat mengandung banyak vitamin A, B, E, serta mineral yang umumnya lebih tinggi dari pada buah-buahan lain.

Nilai kalori buah alpukat hampir tiga kali kalori buah pisang ambon. Buah alpukat bahkan dinyatakan baik bagi penderita penyakit kencing manis dan kolesterol tinggi. Selain itu, bagian-bagian tanaman seperti daun dan biji memiliki daya terapi yang dapat menyembuhkan beberapa penyakit.

Manfaat sari daun alpukat adalah sebagai diuretik dan menghambat pertumbuhan beberapa bakteri seperti Staphylococcus sp, Pseudomonas sp, Proteus sp, Escherichea sp, dan Bacillus sp.

Selain itu, khasiat sari daun alpukat dipercaya dapat menyembuhkan kencing batu, darah tinggi, dan sakit kepala. Daun yang dibuat teh dapat menyembuhkan nyeri saraf, nyeri lambung, bengkak saluran pernapasan dan haid tidak teratur. Kandungan zat aktif yang terdapat di daun alpukat adalah flavonoid dan quercetin.

baca juga: 5 tips seks gaya doggy style

Namun demikian bukan berarti obat tradisional tidak memiliki efek samping yang merugikan. Oleh karena itu perlu diketahui kandungan dan penggunaan yang optimal dari obat tradisional tersebut.

Berbagai jenis tanaman dengan berbagai tujuan pengobatan telah dijadikan alternatif pengobatan bagi masyarakat yang kemudian didukung oleh penelitian dari berbagai instansi.

Beberapa tanaman yang telah populer antara lain temulawak sebagai hepatitis dan entritis, kunyit sebagai antiseptik dan untuk arthritis serta hepatitis, kumis kucing sebagai diuretik, dan banyak lainnya.

Pohon alpukat merupakan salah satu tanaman yang populer di Indonesia dan hanya dikenal buahnya saja. Sedangkan daunnya hanya dianggap sebagai limbah oleh masyarakat. Namun ternyata, daun alpukat merupakan salah satu bahan alami yang dapat digunakan sebagai obat tradisional.

Daun ini secara empiris dipercaya sebagai diuretik yaitu menambah volume urine yang dihasilkan saat urinasi untuk mengurangi tekanan darah dan masalah batu ginjal.

Diuretik dipercaya menjadi salah satu cara yang ampuh untuk menangani masalah hipertensi dan batu ginjal dan merupakan salah satu rekomendasi antihipertensi dari WHO tahun 2003 dan JNC (Japan Nuclear Cycle Development Institute) VII (Anonim 2005a).

Selain itu, penelitian dan pengembangan tumbuhan obat yang berkhasiat diuretika ini merupakan salah satu prioritas Departemen Kesehatan Republik Indonesia dalam penggalian, pelestarian, pengembangan dan pemanfaatan tumbuhan obat Indonesia.

Kandungan Daun Alpukat

Flavonoid

Flavonoid dalam tubuh manusia berfungsi sebagai antioksidan sehingga sangat baik untuk mencegah kanker. Manfaat flavonoid antara lain adalah untuk melindungi struktur sel, meningkatkan efektivitas vitamin C, anti inflamasi, mencegah keropos tulang, dan sebagai antibiotik. Flavonoid dapat berperan secara langsung sebagai antibiotik dengan menggangu fungsi dari mikroorganisme seperti bakteri dan virus.

Flavonoid dalam tubuh manusia berfungsi sebagai antioksidan sehingga sangat baik untuk mencegah kanker. Manfaat flavonoid antara lain adalah untuk melindungi struktur sel, meningkatkan efektivitas vitamin C, anti inflamasi, mencegah keropos tulang, dan sebagai antibiotik. Flavonoid dapat berperan secara langsung sebagai antibiotik dengan menggangu fungsi dari mikroorganisme seperti bakteri dan virus.

Flavonoid adalah suatu kelompok senyawa fenol yang terbesar yang ditemukan di alam dan terkandung pada tumbuhan, baik di daun, batang, buah maupun bunga. Senyawa flavonoid merupakan senyawa metabolit sekunder yang terdapat pada tanaman hijau, kecuali alga.

Pada umumnya flavonoid terdapat pada tumbuhan tingkat tinggi (Angiospermae) dan terdapat pada hampir semua bagian tanaman. Sebagai pigmen bunga flavonoid berperan sebagiai penarik serangga yaitu untuk menyerbuk bunga

Flavonoid yang terkandung dalam tumbuhan dapat diekstraksi dengan berbagai macam pelarut. Pemilihan pelarut biasanya didasarkan atas kepolaran pelarut yang disesuaikan dengan flavonoid. Flavonoid bersifat polar sehinggan mudah larut dalam pelarut polar seperti: air, etanol, aseton, butanol, dll. Flavanoid adalah senyawa yang dapat menguap dengan mudah jika berada dalam kondisi murni

Istilah flavonoida diberikan untuk senyawa-senyawa fenol yang berasal dari kata flavon, yaitu nama salah satu jenis flavonoida yang terdapat dalam jumlah besar dalam tumbuhan. Senyawa-senyawa flavon ini mempunyai kerangka 2-fenilkroman, di mana posisi orto dari cincin A dan atom karbon yang terikat pada B dari cincin 1,3-diarilpropanan dihubungkan oleh jembatan oksigen sehingga membentuk cincin heterosiklik Flavonoid yang lazim adalah flavon, flavonol, flavanon, isoflavon, dan khalkon.

Flavonoid tersusun dari dua cincin aromatis yang dapat atau tidak dapat membentuk cincin ketiga dengan susunan C6-C3-C6. Senyawa flavonoid sering ditemukan dalam bentuk glikosida.Flavonoid merupakan sejenis senyawa fenol terbesar yang ada, senyawa ini terdiri dari lebih dari 15 atom karbon yang sebagian besar bisa ditemukan dalam kandungan tumbuhan.

baca juga: 

Manfaat utama flavonoid dalam tubuh manusia adalah sebagai antioksidan yang bisa menghambat proses penuaan dan mencegah berkembangnya sel kanker. Selain itu, flavonoid juga berfungsi sebagai:

• Melindungi struktur sel dalam tubuh.
• Meningkatkan penyerapan dan penggunaan vitamin C dalam tubuh.
• Sebagai obat anti inflamasi.
• Mencegah pengeroposan tulang.
• Sebagai antibiotik.
• Menghambat pertumbuhan kolesterol jahat LDL dalam darah.
• mencegah terjadinya atherosklerosis, suatu keadaan di mana dinding arteri menjadi lebih tebal.
• Membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
• Sebagai pencegah terjadinya beberapa macam penyakit.

Quercetin

Quercetin adalah senyawa kelompok flavonol terbesar. Quercetin dan glikosidannya berada dalam jumlah sekitar 60-75% dari flavonoid. Quersetin dipercaya dapat melindungi tubuh dari beberapa jenis penyakit degeneratif dengan cara mencegah terjadinya proses peroksidasi lemak.

Quercetin memperlihatkan kemampuan mencegah proses oksidasi dari Low Density lipoproteins (LDL) dengan cara menangkap radikal bebas dan menghambat ion logam transisi makanan yang telah digoreng atau dimasak memiliki kandungan quercetin yang lebih rendah, pemasakan dapat menyebabkan terjadinyanya proses dedgradasi oleh panas dan dapat melarutkan quercetin dari air yang mendidih.

Daun alpukat disebut daun tidak lengkap karena hanya terdiri dari tangkai dan helaian saja atau pelepah daun. Bagian tanaman yang berfungsi sebagai alat pengambilan dan pengolahan zat-zat makanan serta alat penguapan air dan pernapasan. Umumnya daun berwarna hijau tua dan pucuk hijau muda sampai agak kemerahan.

Polifenol

Polifenol adalah sub-kelompok fitonutrien yang ditemukan dalam makanan seperti bawang, teh, anggur dan kacang-kacangan tertentu. Polifenol alami melindungi tanaman melawan patogen, parasit dan predator, dan sering berkontribusi pada rasa dan warna buah dan sayuran. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan dampaknya terhadap kesehatan manusia.

Polifenol adalah kelompok zat kimia yang ditemukan pada tumbuhan. Zat ini memiliki tanda khas yakni memiliki banyak gugus fenol dalam molekulnya. Polifenol berperan dalam memberi warna pada suatu tumbuhan seperti warna daun saat musim gugur.

Pada beberapa penelitian disebutkan bahwa kelompok polifenol memiliki peran sebagai antioksidan yang baik untuk kesehatan. Antioksidan polifenol dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan pembuluh darah dan kanker. Terdapat penelitian yang menyimpulkan polifenol dapat mengurangi risiko penyakit Alzheimer.

Polifenol dapat ditemukan pada kacang-kacangan, teh hijau, teh putih, anggur merah, anggur putih, minyak zaitun dan turunannya, cokelat hitam, dan delima. Kadar polifenol yang lebih tinggi dapat ditemukan pada kulit buah seperti pada anggur, apel, dan jeruk. Polifenol merupakan senyawa kimia yang terkandung di dalam tumbuhan dan bersifat antioksidan kuat.

Polifenol adalah kelompok antioksidan yang secara alami ada di dalam sayuran (brokoli, kol, seledri), buah-buahan (apel, delima, melon, ceri, pir, dan stroberi), kacang-kacangan (walnut, kedelai, kacang tanah), minyak zaitun, dan minuman (seperti teh, kopi, cokelat dan anggur merah/red wine).

Polifenol umumnya banyak terkandung dalam kulit buah, sehingga ada benarnya kalau kita dihimbau untuk mengkonsumsi apel dan bit beserta kulitnya. Polifenol ini berperan melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dengan cara mengikat radikal bebas sehingga mencegah proses inflamasi dan peradangan pada sel tubuh.

Polifenol juga bermanfaat menurunkan risiko penyakit degeneratif seperti penyakit jantung, Alzheimer, dan kanker.Senyawa polifenol terdiri dari beberapa subkelas yakni, flavonol, isoflavon (dalam kedelai), flavanon, antosianidin, katekin, dan biflavan.

Mengenali Manfaat Sari Daun Alpukat

• Baik untuk penderita batu ginjal

Manfaat sari daun alpukat yang pertama adalah berperan sebagai diuretik. Daunnya memberikan pengaruh terhadap peningkatan pengeluaran jumlah urine, dosis optimum ekstrak daun alpukat untuk peningkatan pengeluaran jumlah urine adalah dosis 100 mg/kg bb.

Ambil tujuh helai daun alpukat segar, seduh dengan setengah gelas air panas. Minum dua kali sehari pagi dan sore, hingga batu ginjal keluar. Bahan yang diperlukan: ambil 4 lembar daun alpukat, kemudian 3 buah rimpang teki, siapkan juga 5 tangkai daun randu, lalu setengah biji pinang, 1 buah pala dan 3 jari gula aren.

Cara membuat ramuan: semua bahan dicuci hingga lalu direbus dengan menggunakan 3 gelas air bersih sampai mendidih dan tersisa kira kira 2 1/4 gelas. Setelah ramuan dingin kemudian disaring lalu diminum 3 x 3/4 gelas.

Ambil tujuh helai daun alpukat segar, seduh dengan setengah gelas air panas. Minum dua kali sehari pagi dan sore, hingga batu ginjal keluar.

Kencing batu: 4 lembar daun alpukat, 3 buah rimpang rumput teki, 5 tangkai daun randu, setengah biji pinang, 1 buah pala, 3 jari gula aren.3 gelas air. Cara membuatnya: Semua bahan dicuci sampai bersih lalu rebus hingga air tersisa 2,25 gelas. Setelah dingin, saring dan minum pada pagi, siang dan sore masing-masing 3/4 gelas (sehari 3×3/4 gelas).

 

• Sakit pinggang

Lima helai daun alpukat direbus dengan dua gelas air sampai airnya tinggal segelas. Setelah diangkat, embunkan air tersebut semalam. Esok pagi baru diminum, lakukan hal in iselama seminggu.Sakit Pinggang Lima helai daun alpukat direbus dengan dua gelas air sampai airnya tinggal segelas. Setelah diangkat, embunkan air tersebut semalam.

Esok pagi baru diminum, lakukan hal ini selama seminggu. Untuk sakit punggung: Rebus 5 helai daun alpukat dan 500 cc air hangat tinggal setengahnya. embunkan semalaman dan minum keesokan harinya. lakukan seminggu berturut-turut

• Sakit perut

Sakit perut dapat terjadi karena salah makan, untuk itu sangat disarankan memakan makanan yang sehat dan memperhatikan kebersihan makanan. Bisa jadi makanan yang dimakan kurang bersih dan dapat menyebabkan sakit perut.

Jika sakit perut anda alamai maka untuk menjadikan daun alpukat sebagai obat sakit perut maka bahan – bahan alami yang disediakan antara lain adalah sebagai berikut: daun alpukat, akar temu kelinci, kunyit dan daun pegagan.

Caranya cuci semua bahan dan kupas kulitnya bagi yang berkulit. Setelah itu masukkan semua bahan dalam wadah dan direbus hingga mendidih.

 

baca juga: 

• Hipertensi

Manfaat sari daun alpukat baik bagi tubuh berkat kandungan mineral, mangan dan seng yang dapat meredakan tekanan darah tinggi dan menjaga fungsi saraf tetap terjaga. Sedangkan potasium yang ada dalam alpukat dapat mengurangi depresi, mencegah pengendapan cairan dalam tubuh dan dapat menurunkan tekanan darah.

Alpukat kaya akan mineral kalium, tapi rendah kandungan natriumnya. Perbandingan ini mendorong suasana basa di dalam tubuh.

Bahan yang dibutuhkan adalah 3 lembar daun alpukat. Cara pembuatannya adalah daun dicuci hingga bersih kemudian diseduh dengan menggunakan 1 gelas air panas. Biarkan hingga dingin lalu diminum sekaligus.

Mengingat manfaat sari daun alpukat yang sangat penting bagi tubuh maka jangan remehkan manfaat sari daun alpukat. Konsumsi dengan dosis tidak berlebihan dan lakukan secara teratur untuk mendapatkan manfaatnya secara maksimal. Meski begitu, tak ada salahnya Anda untuk berkonsultasi dahulu dengan dokter terkait penggunaan obat herbal ini.

Read More

6 Cara Penanganan Disfungsi Ereksi Pria

Konten [Tampil]

 

6 Cara Penanganan Disfungsi Ereksi Pria

sehat selalu – Sekali terkena disfungsi ereksi, kehidupan seksual pria akan mengalami penurunan. Mereka tidak bisa melakukan seks dengan sempurna. Bahkan, untuk sekadar melakukan penetrasi saja pria sering gagal. Kondisi ini membuat pria jadi mengalami depresi dan kecemasan yang cukup akut.

Nah, agar kecemasan terkait dengan disfungsi ereksi ini tidak terjadi, beberapa pria sering menggunakan obat atau metode tertentu. Beberapa obat mungkin memberikan efek instan, tapi juga ada efek sampingnya. Selanjutnya, metode penanganan lain mungkin berguna, tapi butuh proses yang panjang. Berikut beberapa cara penanganan disfungsi ereksi yang banyak dicoba oleh pria.

1. Mengonsumsi obat kuat

Cara mengatasi disfungsi ereksi atau impotensi yang banyak dilakukan oleh masyarakat adalah mengonsumsi obat kuat. Jenis obat kuat yang dikonsumsi ada yang berjenis herba atau obat kimia. Semuanya diharapkan bisa membuat penis mudah ereksi dengan sempurna.

Sayangnya aneka obat untuk mengatasi impotensi ini selalu mengandung efek samping yang berbahaya. Salah satu efek samping dari obat seperti Viagra atau Cialis adalah meningkatkan tekanan darah hingga gangguan penglihatan.

2. Menurunkan berat badan dengan pola makan

Tahu kah Anda kalau hanya dengan mengatur pola makan dengan baik saja, lemak di dalam tubuh bisa dikurangi? Coba atur kebutuhan nutrisi harian sesuai dengan kebutuhan. Kalau memang sedang obesitas, batasi kalori harian disertai dengan olahraga..

Kalau Anda tidak mengatur pola makan dengan baik, meski olahraga sekali pun, perkembangannya tidak akan berjalan cepat. Selalu perhatikan apa yang Anda makan setiap hari dan akan lebih baik kalau mengukurnya dengan tepat.

3. Menurunkan stres yang berlebihan

Terkadang pria mengalami gangguan ereksi bukan karena ada gangguan pada penisnya, tapi terlalu stres. Pria yang memiliki banyak tekanan pada tubuhnya akan mengalami penurunan libido. Kemampuan seksualnya akan menurun cukup besar.

Selain stres karena pekerjaan atau masalah lainnya, kecemasan saat seks juga bisa memicu kondisi ini. Coba turunkan stres dengan melakukan pelesir atau berkomunikasi intens dengan pasangan.

4. Menggunakan vakum penis

Beberapa pria sering menggunakan vakum penis sebelum berhubungan badan. Vakum penis ini digunakan untuk mengalirkan darah dengan sempurna ke area penis. Tekanan yang kuat akan memaksa darah mengalir dan pembuluh darah membesar. Pasca sesi pemompaan, penis akan mudah ereksi dan keras.

Cara ini mungkin bisa memberikan kepuasan seksual pada pria. Namun, ada efek samping yang bisa dialami oleh mereka. Efek samping itu adalah kerusakan penis akibat terkanan yang terlalu kuat.

5. Menggunakan cincin penis

Kondisi disfungsi ereksi juga terjadi pada pria muda meski tidak cukup akut. Biasanya pria bisa mendapatkan ereksi, tapi susah mempertahankannya. Nah, untuk mempertahankan ereksi yang sempurna ini pria menggunakan cincin penis. Cincin ini akan menekan pangkal penis sehingga darah tidak akan mudah kembali lagi sehingga penis lembek.

6. Olahraga yang rutin

Olahraga sangat penting untuk semua pria, tidak hanya yang sedang mengalami gangguan ereksi saja. Olahraga harus dilakukan karena pria butuh peredaran darah yang lancar untuk ereksi yang sempurna. Gangguan peredaran darah bisa membuat pria susah ereksi hingga ada gangguan kardiovaskular lainnya.

Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau jogging ringan. Kalau Anda ada waktu dan memiliki dana lebih, coba ikut program di tempat gym untuk memperkuat otot dan menunjang pembakaran lemak.

Nah, dari enam cara di atas, kira-kira mana yang cukup umum di kalangan masyarakat pria Indonesia? Mari jaga kesehatan tubuh dengan maksimal agar kemampuan penis tidak terganggu.

Read More

5 Tips Seks Gaya Doggy Style

Konten [Tampil]

 

5 Tips Seks Gaya Doggy Style  

sehat selalu – Dari berbagai gaya seks yang sudah diciptakan, ada beberapa gaya yang menjadi kesukaan. Gaya itu terdiri dari woman on top dan doggy style. Gaya seks woman on top disukai oleh pasangan karena wanita bisa memiliki kesempatan untuk mengendalikan penetrasi sesuai dengan keinginannya. Sementara itu, seks dengan doggy style akan memberikan penetrasi dalam.

Dari dua gaya di atas, doggy style termasuk yang paling sering diakukan. Pria menyukai gaya ini karena bisa memuaskan hasrat bercintanya. Sayangnya, doggy style tidak semudah yang terlihat pada video dewasa. Ada beberapa hal yang harus dilakukan oleh pasangan agar seks jenis ini bisa berjalan dengan lancar dan benar.

1. Foreplay harus berjalan dengan benar

Penetrasi dengan gaya doggy style ini akan memberikan manuver yang dalam. Kalau pria bisa melakukannya dengan sempurna, penis bisa masuk hampir seluruhnya. Kalau foreplay tidak dilakukan dengan benar, wanita belum siap secara seksual. Pelumas di dalam vaginanya tidak akan diproduksi dengan maksimal.

Kalau vagina belum bisa menghasilkan pelumas dengan maksimal, penetrasi dalam akan sakit. Oleh karena itu, seks bisa dilakukan dengan menambahkan pelumas tambahan. Dengan pelumas tambahan ini Anda bisa melakukan penetrasi dengan lebih aman dan rasa sakit yang dirasakan oleh wanita bisa diminimalkan.

2. Memilih tempat yang tepat

Posisi doggy style tidak sama dengan misionaris yang dilakukan di atas ranjang. Posisi ini dilakukan dengan wanita berlutut dan bersiku. Telapak tangan dan kaki pasti sakit karena menopang tubuhnya. Belum lagi kalau penetrasi yang Anda lakukan cukup kuat dorongan ke depannya.

Usahakan alas di bagian bawah agak tebal sehingga kaki dan tangan pasangan tidak sakit. Saat melakukan penetrasi, sedikit topang juga tubuh pasangan sehingga mereka tidak terlalu capai dengan tumpuannya.

3. Pria harus bisa mengendalikan penetrasinya

Meski pria bisa memasukkan penisnya ke vagina dengan mudah dan dalam mereka harus bisa mengendalikan penetrasinya. Dalam posisi ini ritme penetrasi adalah hal yang utama agar penis tetap bisa melakukan manuver dengan sempurna dan tidak tertarik ke belakang dan akhirnya lepas.

Melakukan penetrasi dengan ritme yang terlalu tinggi akan membuat wanita merasakan sakit. Terlebih kalau penisnya terlalu besar secara diameter dan panjang. Selain itu, kalau pria melakukan tergesa-gesa ada kemungkinan penis jadi tertekuk dan akhirnya patas.

4. Pria harus memiliki perut yang rata

Salah satu kesulitan melakukan penetrasi ini adalah ukuran perut dari pria yang terlalu besar dan area pelvis juga membesar. Penis jadi terlihat lebih kecil dan mengganjal di bagian atas. Penetrasi jadi susah dilakukan sehingga penis berkali-kali terlepas dari vagina.

Sebisa mungkin kecilkan area perut dan pelvis. Kurangi kadar lemaknya dengan mengatur pola makan. Selanjutnya, rutinlah menimbang agar berat tubuh bisa terjaga dengan baik dan menuju ideal. Anda tidak perlu sampai memiliki perut dengan abs yang sempurna. Cukup rata atau tidak obesitas.

5. Melakukan olahraga secara rutin

Lakukan olahraga secara rutin setiap harinya. Olahraga dilakukan dengan jalan kaki, jogging ringan, atau angkat beban. Semua bisa dilakukan secara rutin dibarengi dengan diet yang sehat dan juga seimbang.

Mengapa pria dan wanita harus melakukan olahraga? Karena seks dengan cara doggy style ini cukup menguras tenaga. Wanita butuh tangan dan kaki yang kuat. Sementara itu pria juga butuh kuda-kuda dan stamina yang sempurna.

Inilah beberapa tips melakukan seks dengan gaya doggy style. Semoga bisa Anda gunakan sebagai panduan untuk menciptakan seks yang sempurna.

Read More

Bahaya Makan Manis untuk Performa Seksual

Konten [Tampil]

Bahaya Makan Manis dapat Menurunkan Performa Seksual 

sehat selalu – Performa seksual yang dimiliki oleh pasangan tidak hanya ditentukan oleh kesehatan alat vitalnya saja. Ada banyak faktor yang memengaruhi kemampuan seksual dari pasangan, salah satunya adalah apa yang mereka makan. Kalau pria dan wanita tidak memperhatikan apa yang mereka makan, tubuh akan merespons dengan menurunkan kemampuan seksual.

Dari berbagai makanan yang bisa menyebabkan gangguan seksual pada pasangan, gula dan turunannya adalah yang paling berpengaruh. Makanan manis mulai dari gula meja, gula buatan, hingga karbohidrat sederhana bisa menyebabkan penurunan kualitas seksual pria dan wanita. Mengapa? Coba simak beberapa ulasan di bawah ini.

baca juga: top 11 sex position

1. Menurunkan kadar testosteron pada tubuh

Gairah seksual pria mengalami perubahan yang signifikan kalau sampai terjadi perubahan testosteron. Rendahnya testosteron berkorelasi dengan penurunan gairah seksual pada pria dan juga kemampuan seksualnya. Pria akan susah mendapatkan ereksi yang sempurna dan mempertahankannya.

Salah satu penyebab penurunan kadar testosteron pada pria adalah terlalu banyak mengonsumsi makanan yang manis. Makanan manis yang dimaksud ini bisa juga berupa nasi yang merupakan karbohidrat kompleks. Dari penelitian yang dilakukan, setidaknya ada penurunan testosteron sebanyak 25% dalam 2 jam saja setelah pria mengonsumsi 75 gram gula.

2. Membuat pasangan mudah lelah

Saat sedang puasa dan mendapatkan asupan manis ketika berbuka, Anda akan mudah sekali mengantuk. Meski perut tidak kenyang dan makan sesuatu yang berat, makanan manis bisa membuat Anda jadi mudah mengantuk dan lelah. Padahal setelah makan harusnya tubuh menjadi lebih bugar.

Ternyata masalah yang dialami oleh pria dan wanita ini terletak pada banyaknya kadar gula yang masuk. Kadar gula yang masuk ini menyebabkan gangguan pada penurunan orexin. Akibat kondisi ini, pria dan wanita jadi mudah mengantuk dan yang paling parah dari semuanya adalah penurunan kualitas seks.

3. Penurunan hormon pertumbuhan

Saat gula darah di dalam tubuh naik, insulin juga ikut naik untuk menetralkannya. Sayangnya, produksi insulin yang cukup masif ini justru memberikan efek buruk khususnya pada pria. Efek buruk itu adalah penurunan hormon pertumbuhan atau GH yang bermanfaat untuk kemampuan seksual pada pria.

Hormon pertumbuhan atau GH berfungsi untuk mempercepat pertumbuhan otot, pada pria yang ingin membentuk otot sangat bermanfaat. Selanjutnya, hormon ini juga digunakan untuk mempertahankan libido pada pria. Kalau pria sampai mengalami kondisi ini mereka akan malas melakukan seks karena merasa malas.

4. Menyebabkan kegemukan

Terlalu banyak gula yang masuk ke dalam tubuh sering sekali tidak disadari oleh pria. Kondisi ini membuat pria selalu surplus kalori setiap harinya. Berbagai tumpukan kalori yang masuk ke dalam tubuh akhirnya diubah menjadi lapisan lemak dan disimpan di area perut, bokong, dan kemaluan.

Pada pria, peningkatan lemak akan mengganggu mereka saat mendapatkan ereksi dengan sempurna. Seks juga sering terganggu akibat perut yang membesar. Pada wanita kondisinya hampir sama, mereka jadi malas melakukan seks karena kegemukan mematikan libido dengan cepat.

5. Meningkatkan kecemasan dan rasa stres

Mengonsumsi banyak makanan manis justru membuat Anda merasa sering lapar secara berlebihan. Kalau Anda terus makan dan susah dihentikan, kemungkinan terjadi kenaikan gula darah akan tinggi. Kalau sudah ada pada fase ini perubahan suasana hati bisa berjalan dengan lebih cepat. Pria dan wanita jadi sering tidak bernafsu untuk melakukan seks.

Inilah pengaruh makanan manis dan juga aneka karbohidrat sederhana pada kemampuan seks. Semoga bisa membuat kita memperhatikan apa yang dikonsumsi sehingga seks tetap aman.

semoga bermanfaat.

Read More

Konten [Tampil]

 

5 Manfaat L-Arginine bagi Kesehatan dan Vitalitas Pria 

sehat selalu – diluar sana ada banyak sekali suplemen yang dikhususkan untuk para pria. Suplemen ini bermanfaat untuk membantu pria meningkatkan pertumbuhan otot, penurunan lemak, hingga ke masalah vitalitas. Pria sering sekali menggunakan suplemen makanan seperti susu whey protein hingga jenis peningkat vitalitas seperti Viagra.

Selain dua jenis suplemen yang telah dibahas sebelumnya, ada lagi suplemen bernama L-Arginine. Suplemen ini bisa dikonsumsi untuk meningkat kesehatan dan juga vitalitas. Sebenarnya Anda bisa mendapatkan jenis suplemen ini pada daging merah, tapi jumlahnya tentu tidak terkontrol.

Kalau Anda mengonsumsi suplemen L-Arginine ini, berikut beberapa manfaat yang  bisa didapatkan, antara lain:

1. Meningkatkan kesehatan kardiovaskular

Masalah kardiovaskular sering sekali menerjang pria sehingga mereka kerap terkena gangguan jantung atau pembuluh darah. Kalau pembuluh darah mengalami gangguan khususnya yang berada di area penis, pria akan susah berhubungan badan. Ereksi yang dialami oleh pria juga tidak akan menjadi sempurna.

Saat pria mengonsumsi makanan atau suplemen dengan kandungan L-Arginine, zat yang masuk akan berubah menjadi nitric oxide atau NO. Komponen ini adalah neurotransmitter yang bekerja untuk membuat sirkulasi darah menjadi lebih baik, relaks, dan gangguan seperti hipertensi sekali pun tidak akan terjadi.

2. Meningkatkan kekebalan tubuh

Pria yang kekebalan tubuhnya menurun akan mudah sekali sakit. Mereka tidak akan bisa menikmati seks sesuai dengan keinginannya karena tubuh kerap lemas. Agar pria tidak mengalami kondisi ini, mereka disarankan untuk mengonsumsi makanan atau suplemen dengan kandungan L-Arginine.

Saat masuk ke dalam tubuh, NO tidak hanya akan membuat peredaran darah berjalan dengan lancar. Oksida ini akan membunuh bakteri berbahaya yang ada di dalam tubuh. Dengan kekuatan ini, kekebalan tubuh akan semakin meningkat. Terakhir, NO juga memicu terbentuknya hormon pertumbuhan yang baik untuk libido pria.

3. Mengatasi kondisi diabetes

Mengonsumsi L-Arginine dalam jumlah yang tepat bisa membantu pria mengatasi dan juga mencegah diabetes yang berbahaya. Penyakit ini bisa mengatasi gangguan gula darah ini karena membuat tubuh jadi mudah sekali memecah glukosa yang masuk ke dalam tubuh. Selanjutnya sensitivitas insulin juga bisa ditingkatkan dengan maksimal.

Dengan regulasi glukosa yang baik ini kemungkinan pria mengalami gangguan seks akan semakin rendah. Seperti yang kita tahu sendiri, penyakit diabetes merupakan salah satu penyebab utama pria mengalami disfungsi ereksi. Oleh karena itu, mencegah diabetes adalah investasi yang besar untuk kehidupan seksual.

4. Meningkatkan kualitas seksual

Di atas tadi sudah sedikit dikutip kalau kualitas seksual dari pria ditentukan oleh peredaran darah. Nah, mengonsumsi L-Arginine ini akan membuat pria jadi lebih relaks sehingga otot di sekitar penis bisa berjalan lebih lancar dan tahan lama. Ereksi juga tidak mudah kendur.

Dengan kualitas seksual yang cukup baik, pria tidak akan mengalami gangguan setiap sesi seks dilakukan. Kapan saja mereka bisa siap melakukan seks dengan performa terbaik dan memuaskan pasangan secara seksual.

5. Membuang racun dari dalam tubuh

Tubuh setiap hari mencerna makanan yang masuk dari luar. Tidak semua makan yang masuk bermanfaat untuk tubuh. Ada beberapa kandungan racun yang akhirnya masuk dan akhirnya mengendap di dalam ginjal. Endapan ini bisa berpengaruh langsung atau menunggu tumpukannya menjadi lebih bayak.

Mengonsumsi makanan dengan kandungan L-Arginine akan membuat tubuh mudah mengeliminasi racun. Kandungan racun yang cukup berbahaya itu bisa dibuang sehingga tubuh pria selalu ada pada kondisi terbaiknya.

Kalau Anda ingin mendapatkan performa seks yang baik, cobalah untuk mengonsumsi makan dengan kandungan L-Arginine.

—

Read More

Cara Meningkatkan Daya Ingat Anak

Konten [Tampil]

 Cara Meningkatkan Daya Ingat Anak  

Sehat Selalu - Anak segalanya untuk orangtua. Setiap orangtua tentunya mengharapkan yang terbaik bagi anak-anaknya. Anda tentunya ingin perkembangan otak si kecil berkembang dengan maksimal, serta bisa dengan mudah menyerap segala informasi yang didapatkannya, sehingga si kecil akan menjadi lebih mudah dalam belajar.

Sejak dilahirkan kemampuan mengingat yang dimiliki anak akan terus mengalami perkembangan, serta dalam perkembangan kognitifnya menjadi salah satu bagian yang penting. Saat anak mulai sekolah, kemampuan daya ingatnya tentu dibutuhkan agar ia dapat dengan mudah mengikuti pelajaran di sekolahnya baik untuk menghafal huruf dan lain sebagainya. Selain itu, anak juga belajar mengingat tentang berbagai hal dalam kehidupan sehari-harinya. Hanya saja, setiap anak memiliki kemampuan daya ingat yang berbeda-beda. Namun, sebagai orangtua anda jangan khawatir, karena daya ingat anak bisa ditingkatkan dengan memberikannya stimulasi atau latihan. Tentunya cara ini harus orangtua pahami untuk membantu meningkatkan daya ingat anak.

Nah, untuk mengetahui cara meningkatkan daya ingat anak, anda dapat simak pada pembahasan di bawah ini.

Cara Meningkatkan Daya Ingat Anak

Anak yang memiliki daya ingat yang kuat akan lebih cepat dalam belajar. Daya ingat itu sendiri merupakan proses dalam mempertahankan, menyimpan, serta mengingat hal-hal yang telah lampau. Daya ingat dalam jangka pendek hanya akan menyimpan fakta sekitar 5 menit. Sedangkan daya ingat jangka panjang seumur hidup. Anak akan mengingat hal-hal yang telah terjadi selama hidupnya. Dimana ingatan jangka panjang meliputi kebiasaan yang sering dilakukan seperti misalkan pengetahuan umum, kemampuan belajar, serta pengalaman pribadinya. 

Nah, sebagai orangtua anda tentunya ingin anak memiliki daya ingat yang kuat. Untuk membantu meningkatkan daya ingat anak, anda bisa simak beberapa cara meningkatkan daya ingat jangka panjang anak seperti berikut ini.

Belajar Sambil Bermain

Bermain tentunya menjadi kegiatan yang disukai oleh anak-anak. Selain itu, bermain juga dapat menjadi cara meningkatkan daya ingat yang mudah dan paling anak sukai. Supaya perkembangan otak anak meningkat, anda bisa melakukan aktivitas menyenangkan bersama si kecil. Seperti misalkan mengajak anak bermain sambil belajar.

Untuk merangsang daya ingat anak, beberapa permainan yang bisa anda lakukan di antaranya yaitu mewarnai, puzzle, flash card, permainan dengan aneka warna dan bentuk, dan menempelkan huruf, gambar atau angka. Kegiatan ini tentunya akan menjadi kegiatan yang menyenangkan untuk si kecil. Di samping itu, si kecil juga sekaligus dapat belajar.

Melakukan Aktivitas Fisik

Berdasarkan berbagai penelitian menunjukan bahwa melakukan aktivitas fisik akan memberikan manfaat secara keseluruhan pada tubuh. Mengetahui seperti itu, di usia anak yang masih kecil anda bisa membiasakannya untuk aktif secara fisik. Anak yang melakukan aktivitas fisik akan mendapatkan banyak manfaat, beberapa di antaranya yaitu mengasah perkembangan otak, interaksi sosial, serta keterampilan geraknya.

Tidak hanya itu, dengan aktivitas fisik akan membantu memperkecil risiko anak mengalami obesitas sejak kecil. Anak akan dapat belajar dengan lebih efektif jika ia lebih aktif, baik dalam lingkungan sekolah maupun di luar lingkungan sekolah. Oleh karena itu, tidak ada salahnya anda mengajak si kecil untuk melakukan kegiatan atau aktivitas fisik. Lakukan aktivitas yang menyenangkan dan sesuai dengan usianya. Selain dapat membantu meningkatkan daya ingat, anak juga akan mendapatkan manfaat baik lainnya dengan melakukan aktivitas fisik.

Mendongengkan Cerita

Saat waktu luang atau sebelum tidur anda bisa mendongengkan cerita pada anak. Dongengkan berbagai cerita yang menarik dan menyenangkan untuk si kecil. Setelah anda selesai mendongeng, anda bisa mengajak si kecil untuk mengingat kembali cerita yang anda dongengkan tadi, seperti misalkan nama tempat, nama tokoh dan lain sebagainya. Melakukan pengulangan seperti ini akan membuat anak terbiasa dalam mendengarkan, kemudian merekamnya dalam ingatan mereka.

Tidak harus dari buku dongeng saja, anda juga bisa menggunakan media lainnya untuk mengajak anak bercerita atau berdongeng seperti misalkan gambar yang dapat diganti maupun boneka tangan yang akan menarik perhatian si kecil.

Ajak Anak Bernyanyi Bersama

Untuk meningkatkan daya ingat anak, anda juga bisa mengajak anak untuk bernyanyi bersama dalam melakukan kegiatan tertentu. Untuk menambah semangat dan kegembiraan anak anda bisa mengajak anak untuk bertepuk tangan atau berjoget bersama.

Apabila kegiatan ini dilakukan dengan rutin, anak pastinya lambat laun akan menirukan lirik lagu serta nada yang sering dinyanyikan tersebut. Tidak hanya mengingat nyanyian saja, anak juga akan mengingat informasi yang terdapat dalam lagu. Nah, cara ini bisa anda coba lakukan untuk meningkatkan daya ingat si kecil. Selain menyenangkan, dengan nyanyian anak juga sekaligus dapat belajar.

Memancing Anak Agar Bertanya

Anda dapat memancing anak agar mau bertanya mengenai materi yang sedang dipelajari. Anda dan si kecil dapat mencari jawabannya bersama pada bukunya. Memerlukan trik untuk memancing anak supaya bertanya, terlebih lagi pertanyaan yang memiliki hubungan dengan pelajaran di sekolah.

Menemukan jawaban ketika anak mendengarkan atau membaca akan membantu meningkatkan memori mereka. Pasalnya, saat membaca anak akan memiliki tujuan yang spesifik, yakni untuk mencari jawaban dari apa yang ditanyakannya. Selain itu, setelah menemukan jawabannya yang tepat anak akan memiliki kepuasan tersendiri.

Belajar Menggunakan Cara yang Berbeda

Belajar dengan cara yang berbeda bisa anda coba untuk meningkatkan daya ingat anak. Belajar pada sebuah subjek dengan cara yang berbeda akan membuat belajar anak menjadi lebih berkesan. Sehingga akan membangun rangkaian sel saraf yang dapat membantu untuk mengingat, maupun mengakses informasi.

Belajar dengan cara berbeda yang bisa anda lakukan yaitu membuat drama sederhana, menceritakan kembali atau bermain tebak-tebakan.

Membuat Contoh

Buku maupun elemen pembelajaran sebagian besar dilengkapi dengan contoh agar anak-anak bisa lebih paham. Nah, jika si kecil sudah memahaminya anda bisa mencoba meminta si kecil untuk memberikan contohnya sendiri. Apabila ia kesulitan untuk menjelaskan kata demi katanya, biarkan si kecil menggunakan contoh untuk menjelaskannya pada anda.

Menggunakan Warna

Mungkin anda semua pernah mewarnai beberapa penjelasan dengan menggunakan spidol warna warni pada buku pelajaran ketika sekolah dulu untuk mengingat materi dengan mudah. Nah, anda juga bisa menerapkan cara ini pada si kecil, sebab cara ini cukup efektif.

Belajar di Lingkungan yang Berbeda

Agar proses belajar anak lebih menyenangkan anda bisa membiarkan anak untuk berinteraksi dengan berbagai aspek untuk mendapatkan pengalaman langsung. Misalkan, jika anak sedang belajar tentang aneka macam binatang, anda dapat mengajaknya ke kebun binatang. Sedangkan jika anda ingin mengajarkan anak tentang tanaman, anda bisa mengajak si kecil ke kebun, biarkan ia menjelajah. Untuk mengajarkan anak tentang sejarah, maka anda bisa mengajaknya ke museum.

Beri Kesempatan Pada Anak Menjadi Guru

Jika anda sudah mengajarkan tentang sesuatu pada anak, untuk melatih daya ingatnya anda bisa kembali meminta anak untuk mengajarkannya pada anda, teman atau kakaknya.

Berikan Kesempatan Pada Anak Untuk Beristirahat

Apabila anak merasa bosan atau tertekan dengan stimulasi yang anda berikan, maka sebaiknya anak diberikan kesempatan untuk beristirahat, serta membiarkannya melakukan kegiatan yang diinginkannya namun harus dengan pengawasan.

Ajak si kecil untuk berkomunikasi dan biarkan ia mengungkapkan keinginan dan perasaannya. Setelah itu, kesepakatan bisa anda buat dengan si kecil mengenai aktivitas yang disenanginya agar bisa dilakukan bersama. Dimana aktivitas yang disenangi oleh anak tersebut dapat dimodifikasi untuk membantu daya ingat anak.

Ciptakan Kegiatan di Tempat yang Tenang

Untuk meningkatkan daya ingat anak, anda bisa melakukan kegiatan ataupun permainan yang dapat membantu meningkatkan daya ingatnya di tempat yang tenang sehingga perhatiannya tidak akan teralihkan.

Cukupi Waktu Tidur Anak

Berdasarkan sebuah studi menunjukan bahwa salah satu kunci untuk mempertahankan daya ingat yaitu dengan mencukupi waktu tidur. Pasalnya, saat tidur hal-hal penting yang telah dipelajari akan disimpan oleh otak. Oleh karena itu, anda harus memastikan si kecil mendapatkan waktu tidurnya dengan cukup. Selain waktu tidur, pastikan juga si kecil mendapatkan tidur yang berkualitas. Si kecil harus mendapatkan waktu tidur sebanyak 11 hingga 13 jam dalam setiap harinya, termasuk waktu tidur siang.

Perhatikan Asupan Nutrisi Anak

Selain beberapa cara di atas, untuk meningkatkan daya ingat si kecil anda harus memperhatikan asupan nutrisinya. Asupan makanan yang bergizi memiliki peran yang penting untuk membuat daya ingat si kecil semakin meningkat.

Dalam menyiapkan makanan anak, anda jangan hanya mementingkan rasa saja, tanpa memperhatikan nutrisinya. Pastikan makanan yang anda berikan untuk anak mengandung gizi yang seimbang, serta kaya akan kandungan vitamin, asam lemak esensial, asam folat, zat besi dan seng yang akan dapat membuat fungsi otak terangsang sehingga bermanfaat untuk daya ingatnya.

Makanan yang Dapat Meningkatkan Daya Ingat Anak

Daya ingat dan fokus belajar yang baik tentunya bermanfaat untuk tumbuh kembang anak. Selain melakukan cara-cara di atas untuk meningkatkan daya ingat anak, juga dapat ditunjang dari asupan maknan yang dikonsumsi oleh si kecil. 

Sebagai orangtua anda bisa menyediakan makanan dengan kandungan gizi yang baik yang akan membantu meningkatkan daya ingat serta fokus si kecil. Ada beberapa makanan yang diketahui dapat meningkatkan daya ingat anak seperti berikut ini.

1.Salmon

Salmon dapat menjadi asupan lemak sehat bagi anak. Ikan salmon mengandung asam lemak omega 3 yang diperlukan bagi pertumbuhan, serta menjaga fungsi otak. Anda bisa memasukan salmon ke dalam menu harian si kecil.

2. Selai Kacang

Selai kacang mengandung banyak nutrisi, beberapa di antaranya yaitu vitamin E yang bermanfaat untuk melindungi selaput otak dari kerusakan yang disebabkan oleh oksidasi. Selain itu juga sebagai antioksidan, serta vitamin B yang bermanfaat untuk membantu metabolisme lemak, serta protein yang diperlukan untuk menyuplai energi untuk otak.

3. Telur

Telur kaya akan kandungan protein. Pada bagian kuning telur terkandung kolin yang bermanfaat untuk mengembangkan daya ingat. Telur yang diolah dengan cara direbus hingga matang akan dapat memberikan energi untuk otak.

4. Sayuran

Untuk menjaga sel-sel otak supaya tetap sehat aneka sayuran berwarna warni seperti wortel, brokoli, bayam dan lain sebagainya dapat membantu. Sayuran tinggi akan kandungan vitamin dan antioksidan. Selain itu, kandungan serat, serta karbohidrat kompleks bermanfaat untuk menjaga kadar gula darah serta membuat kinerja otak menjadi lebih baik.

5. Oatmeal

Glukosa dibutuhkan otak lebih banyak sebagai bahan bakar untuk bekerja. Glukosa itu sendiri bisa anda temukan pada biji-bijian utuh seperti gandum pada oatmeal yang akan memberikan energi, namun mencegah terjadinya lonjakan gula darah dengan drastis. Apabila pasokan energi menjadi lebih stabil akan membuat anak lebih fokus ketika ia sedang belajar.

6. Produk Susu

Sama seperti telur, produk susu merupakan makanan dengan kandungan yang lengkap. Beberapa kandungan pada produk susu di antaranya yaitu karbohidrat yang dibutuhkan untuk energi, vitamin B yang bermanfaat untuk mendukung metabolisme, protein dan vitamin D yang berdasarkan studi dapat membantu kerja proses neurotranmitter pada otak.

7. Buah Berry

Buah berry ternyata bermanfaat untuk memberikan energi, serta antioksidan alami. Selain itu, biji buah berry bermanfaat untuk kesehatan otak karena mengandung omega 3.

8. Daging Sapi

Daging sapi juga termasuk salah satu makanan yang dapat membantu meningkatkan daya ingat. Dalam memilih daging sapi, pastikan anda tidak memilih daging sapi dengan kandungan lemak yang banyak. Daging sapi kaya akan kandungan mineral esensial yang didapatkan dari besi, serta seng. Dimana kandungan mineral ini dipercaya akan membuat konsentrasi otak bekerja dengan baik.

Selain itu, makanan dengan beberapa kandungan di bawah ini juga dapat membantu menambah daya ingat anak.

Makanan dengan Kandungan Lemak Baik

Supaya membran sel berfungsi dengan baik, lemak alami dibutuhkan oleh otak. Sehingga makanan dengan kandungan lemak baik bisa anda masukan ke dalam daftar makanan si kecil.

• Lemak baik yang dimaksud terdiri dari lemak tak jenuh tunggal yang bisa didapatkan dari selai kacang, biji-bijian, minyak zaitun dan alpukat.

• Asam lemak esensial, yakni omega 3 dan omega 6. Makanan dengan kandungan omega 3 di antaranya yaitu biji-bijian, kacang-kacangan, telur ayam kampung, daging hewan dan lain sebagainya. Sedangkan asam lemak omega 6 didapatkan dari daun hijau, biji rami, udang, tiram, dan lain sebagainya.

• Lemak jenuh alami yang didapatkan dari kuning telur, krim, mentega dan minyak kelapa.

Makanan yang Mengandung Anthocyanin & Querecetin

Berdasarkan studi menunjukan, anthocyanin & querecetin dapat membuat kekuatan kognitif anak meningkat. Anda dapat memasukan makanan seperti beri, anggur merah, anggur ungu, anggur hitam, terong, apel merah, brokoli, kangkung, blueberry dan lain sebagainya pada menu makanan anak.

Makanan dengan Kandungan Kolin

Kolin bermanfaat untuk menstimulasi otak, serta bermanfaat untuk mengembangkan memori anak. Beberapa makanan yang kaya akan kandungan kolin di antaranya yaitu minyak ikan, telur, kedelai, hati, mentega, kacang tanah, kembang kol, kentang, oat, lentil, biji rami dan biji wijen.

Berbagai kiat bisa dilakukan oleh orangtua untuk meningkatkan daya ingat anak. Anda harus memberikan waktu pada anak untuk berkembang sesuai dengan kecepatannya. Pastikan anda juga tidak membanding-bandingkan anak dengan teman-temannya. Setiap anak itu cerdas. Agar bakatnya dapat terasah dibutuhkan rangsangan serta lingkungan yang tepat.

Nah, beberapa informasi mengenai cara meningkatkan daya ingat anak, serta beberapa makanan untuk daya ingat anak seperti yang sudah kami jelaskan di atas diharapkan dapat membantu anda. Namun, untuk mendapatkan penjelasan yang lebih jelas dan lengkap, anda bisa melakukan konsultasi pada ahlinya.

Read More