Cara Meningkatkan Daya Ingat Anak
Sehat Selalu - Anak
segalanya untuk orangtua. Setiap orangtua tentunya mengharapkan yang terbaik
bagi anak-anaknya. Anda tentunya ingin perkembangan otak si kecil berkembang
dengan maksimal, serta bisa dengan mudah menyerap segala informasi yang
didapatkannya, sehingga si kecil akan menjadi lebih mudah dalam belajar.
Sejak dilahirkan kemampuan mengingat
yang dimiliki anak akan terus mengalami perkembangan, serta dalam perkembangan
kognitifnya menjadi salah satu bagian yang penting. Saat anak mulai sekolah,
kemampuan daya ingatnya tentu dibutuhkan agar ia dapat dengan mudah mengikuti
pelajaran di sekolahnya baik untuk menghafal huruf dan lain sebagainya. Selain
itu, anak juga belajar mengingat tentang berbagai hal dalam kehidupan
sehari-harinya. Hanya saja, setiap anak memiliki kemampuan daya ingat yang
berbeda-beda. Namun, sebagai orangtua anda jangan khawatir, karena daya ingat
anak bisa ditingkatkan dengan memberikannya stimulasi atau latihan. Tentunya
cara ini harus orangtua pahami untuk membantu meningkatkan daya ingat anak.
Nah, untuk mengetahui cara meningkatkan
daya ingat anak, anda dapat simak pada pembahasan di bawah ini.
Cara
Meningkatkan Daya Ingat Anak
Anak yang memiliki daya ingat yang kuat
akan lebih cepat dalam belajar. Daya ingat itu sendiri merupakan proses dalam
mempertahankan, menyimpan, serta mengingat hal-hal yang telah lampau. Daya
ingat dalam jangka pendek hanya akan menyimpan fakta sekitar 5 menit. Sedangkan
daya ingat jangka panjang seumur hidup. Anak akan mengingat hal-hal yang telah
terjadi selama hidupnya. Dimana ingatan jangka panjang meliputi kebiasaan yang
sering dilakukan seperti misalkan pengetahuan umum, kemampuan belajar, serta pengalaman
pribadinya.
Nah, sebagai orangtua anda tentunya
ingin anak memiliki daya ingat yang kuat. Untuk membantu meningkatkan daya
ingat anak, anda bisa simak beberapa cara meningkatkan daya ingat jangka
panjang anak seperti berikut ini.
Belajar Sambil
Bermain
Bermain tentunya menjadi kegiatan yang
disukai oleh anak-anak. Selain itu, bermain juga dapat menjadi cara meningkatkan
daya ingat yang mudah dan paling anak sukai. Supaya perkembangan otak anak
meningkat, anda bisa melakukan aktivitas menyenangkan bersama si kecil. Seperti
misalkan mengajak anak bermain sambil belajar.
Untuk merangsang daya ingat anak,
beberapa permainan yang bisa anda lakukan di antaranya yaitu mewarnai, puzzle,
flash card, permainan dengan aneka warna dan bentuk, dan menempelkan huruf,
gambar atau angka. Kegiatan ini tentunya akan menjadi kegiatan yang
menyenangkan untuk si kecil. Di samping itu, si kecil juga sekaligus dapat
belajar.
Melakukan
Aktivitas Fisik
Berdasarkan berbagai penelitian
menunjukan bahwa melakukan aktivitas fisik akan memberikan manfaat secara
keseluruhan pada tubuh. Mengetahui seperti itu, di usia anak yang masih kecil
anda bisa membiasakannya untuk aktif secara fisik. Anak yang melakukan
aktivitas fisik akan mendapatkan banyak manfaat, beberapa di antaranya yaitu
mengasah perkembangan otak, interaksi sosial, serta keterampilan geraknya.
Tidak hanya itu, dengan aktivitas fisik
akan membantu memperkecil risiko anak mengalami obesitas sejak kecil. Anak akan
dapat belajar dengan lebih efektif jika ia lebih aktif, baik dalam lingkungan
sekolah maupun di luar lingkungan sekolah. Oleh karena itu, tidak ada salahnya
anda mengajak si kecil untuk melakukan kegiatan atau aktivitas fisik. Lakukan
aktivitas yang menyenangkan dan sesuai dengan usianya. Selain dapat membantu
meningkatkan daya ingat, anak juga akan mendapatkan manfaat baik lainnya dengan
melakukan aktivitas fisik.
Mendongengkan
Cerita
Saat waktu luang atau sebelum tidur anda
bisa mendongengkan cerita pada anak. Dongengkan berbagai cerita yang menarik
dan menyenangkan untuk si kecil. Setelah anda selesai mendongeng, anda bisa
mengajak si kecil untuk mengingat kembali cerita yang anda dongengkan tadi,
seperti misalkan nama tempat, nama tokoh dan lain sebagainya. Melakukan
pengulangan seperti ini akan membuat anak terbiasa dalam mendengarkan, kemudian
merekamnya dalam ingatan mereka.
Tidak harus dari buku dongeng saja, anda
juga bisa menggunakan media lainnya untuk mengajak anak bercerita atau
berdongeng seperti misalkan gambar yang dapat diganti maupun boneka tangan yang
akan menarik perhatian si kecil.
Ajak Anak
Bernyanyi Bersama
Untuk meningkatkan daya ingat anak, anda
juga bisa mengajak anak untuk bernyanyi bersama dalam melakukan kegiatan
tertentu. Untuk menambah semangat dan kegembiraan anak anda bisa mengajak anak
untuk bertepuk tangan atau berjoget bersama.
Apabila kegiatan ini dilakukan dengan
rutin, anak pastinya lambat laun akan menirukan lirik lagu serta nada yang
sering dinyanyikan tersebut. Tidak hanya mengingat nyanyian saja, anak juga
akan mengingat informasi yang terdapat dalam lagu. Nah, cara ini bisa anda coba
lakukan untuk meningkatkan daya ingat si kecil. Selain menyenangkan, dengan
nyanyian anak juga sekaligus dapat belajar.
Memancing Anak
Agar Bertanya
Anda dapat memancing anak agar mau
bertanya mengenai materi yang sedang dipelajari. Anda dan si kecil dapat
mencari jawabannya bersama pada bukunya. Memerlukan trik untuk memancing anak
supaya bertanya, terlebih lagi pertanyaan yang memiliki hubungan dengan
pelajaran di sekolah.
Menemukan jawaban ketika anak
mendengarkan atau membaca akan membantu meningkatkan memori mereka. Pasalnya,
saat membaca anak akan memiliki tujuan yang spesifik, yakni untuk mencari
jawaban dari apa yang ditanyakannya. Selain itu, setelah menemukan jawabannya
yang tepat anak akan memiliki kepuasan tersendiri.
Belajar
Menggunakan Cara yang Berbeda
Belajar dengan cara yang berbeda bisa
anda coba untuk meningkatkan daya ingat anak. Belajar pada sebuah subjek dengan
cara yang berbeda akan membuat belajar anak menjadi lebih berkesan. Sehingga
akan membangun rangkaian sel saraf yang dapat membantu untuk mengingat, maupun
mengakses informasi.
Belajar dengan cara berbeda yang bisa
anda lakukan yaitu membuat drama sederhana, menceritakan kembali atau bermain
tebak-tebakan.
Membuat Contoh
Buku maupun elemen pembelajaran sebagian
besar dilengkapi dengan contoh agar anak-anak bisa lebih paham. Nah, jika si
kecil sudah memahaminya anda bisa mencoba meminta si kecil untuk memberikan
contohnya sendiri. Apabila ia kesulitan untuk menjelaskan kata demi katanya,
biarkan si kecil menggunakan contoh untuk menjelaskannya pada anda.
Menggunakan
Warna
Mungkin anda semua pernah mewarnai
beberapa penjelasan dengan menggunakan spidol warna warni pada buku pelajaran
ketika sekolah dulu untuk mengingat materi dengan mudah. Nah, anda juga bisa
menerapkan cara ini pada si kecil, sebab cara ini cukup efektif.
Belajar di
Lingkungan yang Berbeda
Agar proses belajar anak lebih
menyenangkan anda bisa membiarkan anak untuk berinteraksi dengan berbagai aspek
untuk mendapatkan pengalaman langsung. Misalkan, jika anak sedang belajar
tentang aneka macam binatang, anda dapat mengajaknya ke kebun binatang.
Sedangkan jika anda ingin mengajarkan anak tentang tanaman, anda bisa mengajak
si kecil ke kebun, biarkan ia menjelajah. Untuk mengajarkan anak tentang
sejarah, maka anda bisa mengajaknya ke museum.
Beri Kesempatan
Pada Anak Menjadi Guru
Jika anda sudah mengajarkan tentang
sesuatu pada anak, untuk melatih daya ingatnya anda bisa kembali meminta anak
untuk mengajarkannya pada anda, teman atau kakaknya.
Berikan
Kesempatan Pada Anak Untuk Beristirahat
Apabila anak merasa bosan atau tertekan
dengan stimulasi yang anda berikan, maka sebaiknya anak diberikan kesempatan
untuk beristirahat, serta membiarkannya melakukan kegiatan yang diinginkannya
namun harus dengan pengawasan.
Ajak si kecil untuk berkomunikasi dan
biarkan ia mengungkapkan keinginan dan perasaannya. Setelah itu, kesepakatan
bisa anda buat dengan si kecil mengenai aktivitas yang disenanginya agar bisa
dilakukan bersama. Dimana aktivitas yang disenangi oleh anak tersebut dapat dimodifikasi
untuk membantu daya ingat anak.
Ciptakan
Kegiatan di Tempat yang Tenang
Untuk meningkatkan daya ingat anak, anda
bisa melakukan kegiatan ataupun permainan yang dapat membantu meningkatkan daya
ingatnya di tempat yang tenang sehingga perhatiannya tidak akan teralihkan.
Cukupi Waktu
Tidur Anak
Berdasarkan sebuah studi menunjukan
bahwa salah satu kunci untuk mempertahankan daya ingat yaitu dengan mencukupi
waktu tidur. Pasalnya, saat tidur hal-hal penting yang telah dipelajari akan
disimpan oleh otak. Oleh karena itu, anda harus memastikan si kecil mendapatkan
waktu tidurnya dengan cukup. Selain waktu tidur, pastikan juga si kecil
mendapatkan tidur yang berkualitas. Si kecil harus mendapatkan waktu tidur
sebanyak 11 hingga 13 jam dalam setiap harinya, termasuk waktu tidur siang.
Perhatikan
Asupan Nutrisi Anak
Selain beberapa cara di atas, untuk
meningkatkan daya ingat si kecil anda harus memperhatikan asupan nutrisinya.
Asupan makanan yang bergizi memiliki peran yang penting untuk membuat daya
ingat si kecil semakin meningkat.
Dalam menyiapkan makanan anak, anda
jangan hanya mementingkan rasa saja, tanpa memperhatikan nutrisinya. Pastikan
makanan yang anda berikan untuk anak mengandung gizi yang seimbang, serta kaya
akan kandungan vitamin, asam lemak esensial, asam folat, zat besi dan seng yang
akan dapat membuat fungsi otak terangsang sehingga bermanfaat untuk daya
ingatnya.
Makanan yang
Dapat Meningkatkan Daya Ingat Anak
Daya ingat dan fokus belajar yang baik
tentunya bermanfaat untuk tumbuh kembang anak. Selain melakukan cara-cara di
atas untuk meningkatkan daya ingat anak, juga dapat ditunjang dari asupan
maknan yang dikonsumsi oleh si kecil.
Sebagai orangtua anda bisa menyediakan
makanan dengan kandungan gizi yang baik yang akan membantu meningkatkan daya
ingat serta fokus si kecil. Ada beberapa makanan yang diketahui dapat
meningkatkan daya ingat anak seperti berikut ini.
1.Salmon
Salmon dapat menjadi asupan lemak sehat
bagi anak. Ikan salmon mengandung asam lemak omega 3 yang diperlukan bagi
pertumbuhan, serta menjaga fungsi otak. Anda bisa memasukan salmon ke dalam
menu harian si kecil.
2. Selai
Kacang
Selai kacang mengandung banyak nutrisi,
beberapa di antaranya yaitu vitamin E yang bermanfaat untuk melindungi selaput
otak dari kerusakan yang disebabkan oleh oksidasi. Selain itu juga sebagai
antioksidan, serta vitamin B yang bermanfaat untuk membantu metabolisme lemak,
serta protein yang diperlukan untuk menyuplai energi untuk otak.
3. Telur
Telur kaya akan kandungan protein. Pada
bagian kuning telur terkandung kolin yang bermanfaat untuk mengembangkan daya
ingat. Telur yang diolah dengan cara direbus hingga matang akan dapat
memberikan energi untuk otak.
4. Sayuran
Untuk menjaga sel-sel otak supaya tetap
sehat aneka sayuran berwarna warni seperti wortel, brokoli, bayam dan lain
sebagainya dapat membantu. Sayuran tinggi akan kandungan vitamin dan
antioksidan. Selain itu, kandungan serat, serta karbohidrat kompleks bermanfaat
untuk menjaga kadar gula darah serta membuat kinerja otak menjadi lebih baik.
5. Oatmeal
Glukosa dibutuhkan otak lebih banyak
sebagai bahan bakar untuk bekerja. Glukosa itu sendiri bisa anda temukan pada
biji-bijian utuh seperti gandum pada oatmeal yang akan memberikan energi, namun
mencegah terjadinya lonjakan gula darah dengan drastis. Apabila pasokan energi
menjadi lebih stabil akan membuat anak lebih fokus ketika ia sedang belajar.
6. Produk
Susu
Sama seperti telur, produk susu
merupakan makanan dengan kandungan yang lengkap. Beberapa kandungan pada produk
susu di antaranya yaitu karbohidrat yang dibutuhkan untuk energi, vitamin B
yang bermanfaat untuk mendukung metabolisme, protein dan vitamin D yang
berdasarkan studi dapat membantu kerja proses neurotranmitter pada otak.
7. Buah
Berry
Buah berry ternyata bermanfaat untuk
memberikan energi, serta antioksidan alami. Selain itu, biji buah berry
bermanfaat untuk kesehatan otak karena mengandung omega 3.
8. Daging
Sapi
Daging sapi juga termasuk salah satu
makanan yang dapat membantu meningkatkan daya ingat. Dalam memilih daging sapi,
pastikan anda tidak memilih daging sapi dengan kandungan lemak yang banyak.
Daging sapi kaya akan kandungan mineral esensial yang didapatkan dari besi,
serta seng. Dimana kandungan mineral ini dipercaya akan membuat konsentrasi
otak bekerja dengan baik.
Selain itu, makanan dengan beberapa
kandungan di bawah ini juga dapat membantu menambah daya ingat anak.
Makanan dengan
Kandungan Lemak Baik
Supaya membran sel berfungsi dengan
baik, lemak alami dibutuhkan oleh otak. Sehingga makanan dengan kandungan lemak
baik bisa anda masukan ke dalam daftar makanan si kecil.
- Lemak
baik yang dimaksud terdiri dari lemak tak jenuh tunggal yang bisa didapatkan
dari selai kacang, biji-bijian, minyak zaitun dan alpukat.
- Asam
lemak esensial, yakni omega 3 dan omega 6. Makanan dengan kandungan omega
3 di antaranya yaitu biji-bijian, kacang-kacangan, telur ayam kampung,
daging hewan dan lain sebagainya. Sedangkan asam lemak omega 6 didapatkan
dari daun hijau, biji rami, udang, tiram, dan lain sebagainya.
- Lemak
jenuh alami yang didapatkan dari kuning telur, krim, mentega dan minyak
kelapa.
Makanan yang
Mengandung Anthocyanin & Querecetin
Berdasarkan studi menunjukan,
anthocyanin & querecetin dapat membuat kekuatan kognitif anak meningkat.
Anda dapat memasukan makanan seperti beri, anggur merah, anggur ungu, anggur
hitam, terong, apel merah, brokoli, kangkung, blueberry dan lain sebagainya
pada menu makanan anak.
Makanan dengan
Kandungan Kolin
Kolin bermanfaat untuk menstimulasi
otak, serta bermanfaat untuk mengembangkan memori anak. Beberapa makanan yang
kaya akan kandungan kolin di antaranya yaitu minyak ikan, telur, kedelai, hati,
mentega, kacang tanah, kembang kol, kentang, oat, lentil, biji rami dan biji
wijen.
Berbagai kiat bisa dilakukan oleh
orangtua untuk meningkatkan daya ingat anak. Anda harus memberikan waktu pada
anak untuk berkembang sesuai dengan kecepatannya. Pastikan anda juga tidak
membanding-bandingkan anak dengan teman-temannya. Setiap anak itu cerdas. Agar
bakatnya dapat terasah dibutuhkan rangsangan serta lingkungan yang tepat.
Nah, beberapa informasi mengenai cara
meningkatkan daya ingat anak, serta beberapa makanan untuk daya ingat anak
seperti yang sudah kami jelaskan di atas diharapkan dapat membantu anda. Namun,
untuk mendapatkan penjelasan yang lebih jelas dan lengkap, anda bisa melakukan
konsultasi pada ahlinya.